S trémou pri odpovedi v škole sa stretol určite každý z nás, rovnako ako so stresom. Oba tieto pojmy môžu pre naše prežívanie predstavovať čosi negatívne a preto prinášam 5 tipov, ktoré pomôžu pri zvládaní náročných a stresujúcich situácií. Mne osobne najviac pomáha ak stres alebo trému "predýcham", no každému môže vyhovovať niečo iné. Tak sa poďme pozrieť na spomínaných 5 tipov v boji so stresom!
1. Skúste sa na stresovú situáciu pozrieť s nadhľadom 🌍
Áno, to znie trochu uletene, pokiaľ si už naozaj neviete pomôcť, no je to veľmi efektívna rada. Skúste sa zamyslieť nad tým, ako by vyzerala daná situácia bez Vás a bez Vášho zásahu a odosobnite sa od stresujúcej situácie (samozrejme, pokiaľ sa to dá). Je dôležité veriť, že všetko dobre dopadne 👍.
2. Keď pociťujete príznaky trémy, skúste si predstaviť, že sa rozprávate s niekým koho veľmi dobre poznáte a pred kým môžete byť sami sebou.
3. Naučte sa plánovať 📃
Toto je veľmi dôležitá rada, pretože pomocou dobrého plánovania si v živote vieme ušetriť množstvo stresov.
4. Žite prítomnosťou ☀️
Pre niektorých z nás veľmi ťažké. Toto je rada nad zlato. Veľmi pomáha, ak sa prestaneme trápiť nad tým, čo bude zajtra, o rok, o desať rokov a začneme len tak sedieť a užívať si prítomný moment. Je takisto veľmi dôležité nevyčítať si minulosť, pretože tá sa už zmeniť nedá a tým, že sa budete trestať sa nič nevyrieši a nezmení to ani prítomnosť. Často týmto premýšľaním „robíme z komára somára“ a v konečnom dôsledku veci dopadnú úplne inak.
5. Upokojte svoju myseľ meditáciami/relaxačnými technikami
Veľmi dobrá rada, ako sa naučiť oddychovať a vnímať svoje myšlienky 👤, pocity a potreby. Niekedy naozaj pomáha stres predýchať 🌬 . Práve preto budú naše príspevky zamerané aj na relaxačné techniky a meditácie, ktoré môžete v pohodlí domova vykonávať a zrelaxovať tým svoju myseľ „zabúdaním“ na stres...
Verím, že Vám tieto tipy budú užitočné či už v školskom alebo pracovnom živote...
Are you looking for tutoring? Find the right tutor for online or in-person tutoring near you.
We access the information stored on your device for this website to function properly. This includes, for example, cookies or local browser cache. We use this to store the data necessary for the functioning of the website, data used for analytical purposes, or data stored by third parties.
If this information is essential for the operation of this website, we store it automatically. For everything else, we need your consent, which you can choose to give below. Your consent is valid for 12 months. Should you refuse, we will ask you for consent again in 6 months, but you are free to change your mind at any time. For more information, please see our GDPR and Terms of Use.