S trémou pri odpovedi v škole sa stretol určite každý z nás, rovnako ako so stresom. Oba tieto pojmy môžu pre naše prežívanie predstavovať čosi negatívne a preto prinášam 5 tipov, ktoré pomôžu pri zvládaní náročných a stresujúcich situácií. Mne osobne najviac pomáha ak stres alebo trému "predýcham", no každému môže vyhovovať niečo iné. Tak sa poďme pozrieť na spomínaných 5 tipov v boji so stresom!
1. Skúste sa na stresovú situáciu pozrieť s nadhľadom 🌍
Áno, to znie trochu uletene, pokiaľ si už naozaj neviete pomôcť, no je to veľmi efektívna rada. Skúste sa zamyslieť nad tým, ako by vyzerala daná situácia bez Vás a bez Vášho zásahu a odosobnite sa od stresujúcej situácie (samozrejme, pokiaľ sa to dá). Je dôležité veriť, že všetko dobre dopadne 👍.
2. Keď pociťujete príznaky trémy, skúste si predstaviť, že sa rozprávate s niekým koho veľmi dobre poznáte a pred kým môžete byť sami sebou.
3. Naučte sa plánovať 📃
Toto je veľmi dôležitá rada, pretože pomocou dobrého plánovania si v živote vieme ušetriť množstvo stresov.
4. Žite prítomnosťou ☀️
Pre niektorých z nás veľmi ťažké. Toto je rada nad zlato. Veľmi pomáha, ak sa prestaneme trápiť nad tým, čo bude zajtra, o rok, o desať rokov a začneme len tak sedieť a užívať si prítomný moment. Je takisto veľmi dôležité nevyčítať si minulosť, pretože tá sa už zmeniť nedá a tým, že sa budete trestať sa nič nevyrieši a nezmení to ani prítomnosť. Často týmto premýšľaním „robíme z komára somára“ a v konečnom dôsledku veci dopadnú úplne inak.
5. Upokojte svoju myseľ meditáciami/relaxačnými technikami
Veľmi dobrá rada, ako sa naučiť oddychovať a vnímať svoje myšlienky 👤, pocity a potreby. Niekedy naozaj pomáha stres predýchať 🌬 . Práve preto budú naše príspevky zamerané aj na relaxačné techniky a meditácie, ktoré môžete v pohodlí domova vykonávať a zrelaxovať tým svoju myseľ „zabúdaním“ na stres...
Verím, že Vám tieto tipy budú užitočné či už v školskom alebo pracovnom živote...
Hľadáš doučovanie? Nájdi si správneho doučovateľa pre doučovanie online alebo osobne v tvojom okolí.
Pre správne fungovanie stránky pristupujeme k informáciám uloženým v tvojom zariadení. Ide napríklad o cookies alebo lokálnu pamäť prehliadača. Ukladáme tam dáta potrebné pre fungovanie stránky, údaje využívané na analytické účely alebo údaje ukladané tretími stranami.
Ak sú tieto informácie nevyhnutné pre chod stránky, ukladáme ich hneď automaticky. Na všetky ostatné potrebujeme súhlas, ktorý môžeš udeliť nižšie. Tvoj súhlas si uchováme 12 mesiacov, pri odmietnutí sa ťa na súhlas opäť opýtame po 6 mesiacoch, svoje rozhodnutie však môžeš zmeniť kedykoľvek. Bližšie informácie nájdeš na stránke ochrany osobných údajov a vo všeobecných podmienkach používania.